На первой неделе вы поймете, откуда взялось ваше недовольство собой. И вы начнёте учиться останавливать внутреннюю критику, прежде чем она испортит вам настроение, самооценку и отношения с собой.

Вы узнаете:

• Почему токсичная самокритика такая сильная и навязчивая
• Как отличить вредное недовольство собой от здоровой саморефлексии
• Почему придирки к себе никогда не бывают объективными и чем они вредны
• Как распознавать и останавливать внутренний голос, который вас обесценивает

Вы получите:
✔️ Быструю стоп-технику, чтобы за 1 минуту останавливать поток самокритики
✔️ Ясное понимание, откуда взялась ваша внутренняя критика — и почему ей нельзя доверять

На второй неделе вы пройдёте научно обоснованный личностный тест, с помощью которого увидите себя объективно, без искажений и критики. Вы научитесь ценить свои сильные стороны, понимать, какие черты в вас заложены природой — и перестанете требовать от себя того, что вам не подходит.

Вы узнаете:

• Какую роль в вашем характере играет наследственность
• Что в себе можно изменить, а что — стоит принять и научиться использовать
• Почему сравнивать себя с другими — бессмысленно и вредно
• Как научиться жить в согласии со своими особенностями, даже если они не соответствуют чужим ожиданиям
• Как перестать стыдиться себя и начать строить жизнь, которая подходит именно вам

Вы получите:
✔️ Подробное описание вашей личности - 12 страниц с понятными графиками и разъяснениями
✔️ Топ-5 сильных качеств и способы применять их в жизни — для уверенности и самоуважения

На третьей неделе вы научитесь оценивать себя без завышенных ожиданий или самоуничижения, а спокойно и честно — независимо от того, что думают о вас другие. Вы начнёте строить здоровую самооценку, которая держится на внутренней опоре, а не на чужих словах.

Вы узнаете:

• Как формируется здоровая самооценка и почему она мало зависит от одобрения окружающих
• Как перестать то переоценивать, то недооценивать себя
• Как воспринимать мнение других без болезненной зависимости или полного отрицания
• Как вырабатывать устойчивую внутреннюю точку зрения на себя

Вы получите:
✔️ Формулу адекватной самооценки, с помощью которой вы сможете спокойно оценить себя в любых ситуациях - от работы до личной жизни
✔️ Письменную практику, которая за 10 минут поможет укрепить внутреннюю опору и снизить тревожную зависимость от чужого мнения

На четвёртой неделе вы сформируете новое, доброжелательное отношение к себе, которое останется с вами в любой ситуации — даже если вы ошиблись, не справились или показали себя не с лучшей стороны. Вы научитесь обращаться к себе с уважением и теплотой и применять это в реальной жизни: на работе, дома, в отношениях.

Вы узнаете:

• Что на самом деле значит уважать себя — и как этому научиться шаг за шагом
• Как поддерживать себя, а не ругать, когда что-то пошло не так
• Как развивать уверенность и веру в себя — без громких лозунгов и самообмана
• Как применять уважительное отношение к себе в обычной жизни — на работе, дома и в отношениях

Вы получите:
✔️ Алгоритм из 3 шагов, чтобы вернуть уважение к себе в любой, даже самой неловкой ситуации
✔️ 5 терапевтических фраз, которые помогут быстро переключиться с самокритики на внутреннюю поддержку

Да, если вам так удобнее, то мы можем договориться об оплате в двух частях. Свяжитесь с нами и мы договоримся о сроках оплаты.

Курс не стоит проходить, если вы сейчас находитесь в трудном психологическом состоянии - например, вы переживаете серьезную утрату, у вас диагностирована клиническая депрессия или высокая степень эмоционального выгорания.

Как и любое обучение, этот курс потребует от вас усилий. Если сил сейчас не очень много, то курс не принесет пользы.

Да, если после первого занятия вы поймете, что вам не подходит формат работы, вы можете попросить вернуть деньги. Мы вернем вам полную сумму без лишних вопросов.

Да, запись занятия будет выкладываться в общий чат на следующий день. Записи занятий будут доступны в течение 1 или 3 месяцев после окончания занятий, в зависимости от формата участия.