Онлайн курс о том, как научиться ценить себя, независимо от того, как относятся к вам окружающие
10 октября - 8 ноября 2022 Регистрация закрыта
“
Я часто сравниваю себя с другими. Я смотрю на своих друзей и знакомых и мне кажется, что они успешнее, красивее или счастливее меня.
Я знаю, что способен на большее, но не могу начать что-то делать. Почему так?
Мы сами лишаем себя сил и энергии
Когда критикуем и сомневаемся в себе
Когда строго оцениваем себя
Когда не разрешаем себе ошибаться
В этом нет ничего необычного. Для многих из нас привычно быть недовольными собой, критиковать себя, сравнивать себя с другими.
К сожалению, мало кого из нас учили ценить себя и относиться к себе с уважением.
И хорошо, что этому можно научиться сейчас.
Когда вы знаете лучшее в себе, вы можете этим пользоваться
В любых, даже самых сложных обстоятельствах
Представьте, что всего через месяц вы:
1. ПОЧУВСТВУЕТЕ ГОРДОСТЬ ЗА СЕБЯ
И будете довольны тем, как у вас идут дела.
2. НАБЕРЁТЕСЬ СИЛ
У вас появятся новые идеи и силы их воплощать.
3. ПЕРЕСТАНЕТЕ ОТКЛАДЫВАТЬ ДЕЛА
И займётесь тем, чем давно хотели заняться.
4. ОБРЕТЁТЕ СВОБОДУ БЫТЬ СОБОЙ
И перестанете сравнивать себя с другими.
Неуверенность в себе - один из самых частых запросов на работу с психологом. В этом курсе я собрала лучшие техники из разных школ психотерапии и своей 10-летней практики.
Курс "Лучшее во мне" не сможет заменить полноценную психотерапию, но даст вам прочный фундамент для хороших отношений с собой.
Курс ведет Елизавета Дульберг
психолог и психотерапевт с более чем 10-летним опытом
13 лет психологического образования
С 19 лет я обучаюсь психологии и психотерапии. Кроме академического образования, я 6 лет посвятила гештальт-подходу, 3 года - эмоциоанально-образной терапии и 4 года - карьерному консультированию и коучингу.
Личная терапия и супервизия
Личную терапию я начала, когда мне было 23. С тех пор раз в две недели я работаю с терапевтом или коучем. Терапию прохожу последние 10 лет, а супервизию (поддержка со стороны старших коллег) - последние 7 лет.
3000+ часов индивидуальных сессий
Постоянно работаю с клиентами последние 7 лет. Перед моими глазами прошли судьбы сотен людей. Я знаю, что беспокоит людей и как из этого выбраться.
Ведущая групп и тренингов
Регулярно работаю с группами и в моей копилке около 30 тренингов на темы внутренней мотивации, психологии общения и достижения целей.
В основе курса - психотерапия и коучинг
Вам будут доступны практики, которыми пользуются профессионалы по всему миру
КОУЧИНГ СИЛЬНЫХ СТОРОН
Это подход, который учит вас видеть и использовать свои возможности, какими бы большими или маленькими они ни были.
ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИЯ
Гештальт помогает вам сохранять контакт со своей жизненной силой и энергией через тело. Это очень выручает, когда нужно быстро взять себя в руки.
ЭМОЦИОНАЛЬНО-ОБРАЗНАЯ ТЕРАПИЯ
Правильно найденный символ из вашего подсознания даст вам внутреннюю опору и уверенность в себе.
Программа курса
Вы узнаете:
почему мнение других становится таким важным и как это исправить
как перестать подстраиваться под окружающих
как сформировать свою собственную оценку себя
Вы узнаете:
как перестать чувствовать себя хуже других, если что-то не получается
как спокойно относиться к своим ошибкам
как относиться к себе с пониманием, даже если окружающие недовольны вами
Вы узнаете:
к чему у вас есть природные склонности
на какие стороны вашей личности вы всегда можете рассчитывать
как применять свои сильные стороны, чтобы они приносили вам больше всего пользы
Вы узнаете:
какие качества сделают вас еще сильнее, привлекательнее, успешнее
как раскрыть свой потенциал в полную силу
как помогать себе и как поддерживать себя в развитии
30 дней
Интенсивной практики. Это минимальное время, которое нужно для реальных изменений.
30% теории
Вы узнаете о базовых принципах понимания и уважения себя, чтобы поддерживать себя и после курса.
70% практики
Вы на личном опыте почувствуете, каким сильным и свободным человеком вы можете быть. Это бесценно.
Что вы получите после курса?
5 техник для быстрого переключения себя в сильное и устойчивое состояние
Вы попробуете на себе 5 проверенных способов быстро переключать себя в сильное и ресурсное состояние. И выберете те, которые вам лучше подходят.
Ежедневную 15 минутную практику для развития своих сильных сторон
Умение видеть свои лучшие стороны и использовать их в жизни - это тоже привычка. Вы начнете её практиковать сразу, с первого дня курса.
Систему для понимания своих сильных и слабых сторон
Есть качества которые у нас объективно работают хорошо, а есть те, которые работают плохо. Так у всех. Вы узнаете, где и как применять свои сильные стороны, чтобы они принесли вам наибольшую пользу.
Формулу, как быстро переключаться с недовольства собой на уважение к себе
Самокритика разрушает всё хорошее в нас, а поддержка себя раскрывает наш потенциал. Вы получите конкретные фразы, которые будут быстро переключать вас из режима саморазрушения в режим уважения к себе.
Независимую самооценку
Вы узнаете, как не делать мнение других людей самым главным в вашей жизни. Это поможет вам принимать решения самостоятельно и не бояться последствий.
Позитивный взгляд на себя
Вы научитесь видеть себя через призму того, что у вас получается и что вы умеете делать хорошо. Видеть себя хорошим и способным человеком станет вашей новой нормой.
Что и как будет происходить?
1 онлайн занятие в неделю
4 вебинара будут проходить по понедельникам в 19.00. Длительность от 1 часа до 1,5 часов. При необходимости мы запланируем две дополнительные встречи для вопросов и ответов.
Практика и домашние задания
В течение недели вы будете выполнять практику и домашние задания, которые займут 20-30 минут в день. Это будут письменные упражнения, задания на анализ себя и, возможно (если вы сами захотите), работа с телом.
Итоговый вебинар
На завершающем вебинаре мы подведём итоги, ответим на последние вопросы и отпразднуем ваш успехи. Они гарантированно будут, если вы будете практиковать.
